[...] (przykładając się do wszystkiego) od września, więc potraktuj ten post z dystansem, ale polecam Ci wejść do działu z dietą i poczytać o tym co mniej-więcej powinieneś jeść, jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, na przykład tutaj jest o tym ciekawy temat: http://www.sfd.pl/DIETA_u_SPORTOWC%C3%93W__zapotrzebowanie_kalori_%2B_pytanie-t517240.html. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i zrobić 8/12 tygodni skoro to ma być mój pierwszy cykl? Białko też już w zasadzie wybrałem, bo kupię po prostu to, na którym jechałem obecnie: Ostrovit WPC80. Czy jakieś BCAA są niezbędne na cykl masowy? Jeżeli już w nie iść, to jakie wybrać? To które podałem może być? Jaką przedtreningówkę polecasz? Tak żeby na maksa wykorzystywać [...]
Takiego miłego miśka jak ja banować? No kto by to widział Jagoodko - wiesz może co oznacza niesamowicie szybko odrastający zarost? (muszę sie golić 2-3 razy dziennie)
temat przejrzalem na szybko ale widze ze cos nie tak?? mam podobne zdanie do e-lite zrob jak juz musisz to troche mety czy tam wina. ale generalnie jedz jedz jedz bo przewaznie jak ludzie maja taka wage a lapia sie za towar to są "niejadkami" i mysla ze towar zalatwi wszystko. oliwa mieso ryz makarony + dobre gainery co 2-3h no i nie ma [...]
no właśnie - nie wpadłem na to, ze może to kolano mieć jakiś wpływ, że Diaza nie mógł sprowadzić, ale w sumie zaraz po kontuzji Condita jak chciał sprowadzał i się tak nie zmęczył.. dziwne. Walka z Hendricksem wszystko pokaże jak jest o ile ten go nie znokautuje szybko w I rundzie :-D i prosze %-) : Georges St-Pierre fought Nick Diaz with an [...]
[...] juz wam podaje nie cwiczyłem przez wakacje schudlem strasznie ale szybko nadrabiam poprostu aj chodze na silownie i sie nie obijam:) ok wymairy : Wzrost 186 Biceps 40 waga 87 kark 43 uda 63 klatki nie mierzyłem ale jutro sobie zmierze:) łydka 44 to na tyle jak kumpel mi zgra moje foto na plyte to zapodam jeszcze ich troszeczke!!!! POZDRO!
Tak samo nie ma sensu odstawiać mety jak no. bierze się pk 20mg i nie ma skutków ubocznych. Ale w dzisiejszych czasach wszystko trzeba szybko, więc mete się odstawia aby nie wypluć wątroby, insulinę aby nie mieć cukrzycy a raczej lepiej schodzić z środków pojedynczo niż na raz, więc planując cykl na rok taka rotacja jest jak najbardziej sensowna, [...]
a to te diety wszystkie ktore stosowales to tak jak tescia? 2x i jak nie schudles oczekiwanych kilogramow to odstawiales? jako ze mam tu status specjalisty doradze Ci co masz zrobic a Ty sie albo zastosujesz albo nie Twoj wybor. Przypomnij sobie kiedy wazyles swoja upragniona wage ktora teraz chcialbys osiagnac jezeli bylo to 10 lat temu podziel [...]
no dobra czyli co lepiej wyliczac to ile powinienem jesc bialka wegli itp na dzien waga 83kg ale mi szybko trawi jedzenie czasami jak zjem obiad to za godzine juz ide srac i tyle pozydku z tego obiadu ;/ kolega mi mowil ze mi watroba za szybko dziala i powiniem brac np mete to by mi wtedy watroba wolniej trawila i sie wiecej odkladalo ale nie wiem [...]
Tak jak Kolega wyżej napisał OneBlade to ideał maszynki zbiera po samej skórze i co najważniejsze bezpiecznie ale przy mojej gęstości włosa i procencie zarośnięcia to bym ją szybko zajechał więc jest raczej na specjalne okazje. Philipsa 7000 też używam ale z nasadką 3 mm żeby wszystko szybko oblecieć i zostawić mały efekt zrośnięcia . [...]
[...] :) na raz to cofnąć do 0 czy na 2 razy rozłożone na 2 tyg np? Chodź 2 tyg to wieczność, boje sie zastoju w redukcji stąd pomysł zeby zrobic ze 3tyg masówki w okolicach zera lub troche powyzej Generalnie bardziej zależy mi na redukcji, ale zlapałem stangacje, mysle jak to teraz poprowadzić. Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-07-09 14:58:08
witam, na bieżąco bede sie staral zamieszczac rowniez zdjecia. Niestety nie mam za bardzo czasu zeby w to sie bawic, ale jak tylko sie uda to bede pstrykal cos na szybko. Na poprzednich fotkach tester D&G granat - z tylu napisy sa grawerowane a nie naklejane jak mozecie spotkac na wielu walkach z Turcji... Pozdrawiam
[...] utrudniać ćwiczenia bo siłę o wiele dłużej się wypracowuje i ma ona przełożenie na inne cechy sprawnościowe. Jak już masz siłę to wytrzymałość możesz wtedy szybko zrobić jaka ci potrzebna. Natomiast w drugą stronę męczące treningi wytrzymałościowe mogą zatrzymać postępy siłowe. W linkach podwieszonych masz artykuł mawashiego o wytrzymałości. [...]
psszelka ktoś traci czas niedostając za to nic, mówi Ci że caly plan jest niedobry a ty chcesz żeby go poprawić, co tu poprawiać jak on się cały do dupy nadaje. Powiedziałem juz a Ty nadal się pytasz nierozumiem po co kurva dorośnij najpierw bo gadanie z tobą niema sensu, sam niewiesz czego chcesz, trudno kręć się dalej Chciałem pomóc, podzucam [...]
Pij tak samo jak w dni treningowe i najlepiej jedz o stalych porach. Jak chcesz to moze pij to sobie tak: 100g na 300 wody, bo wg mnie to szybko ten gainer sie skonczy...
Dzięki;] zawsze jak ktoś potwierdzi coś co chce zacząć jestem o wiele pewniejszy ;] co do warzyw to najbardziej preferuje te trzy wyżej wymienione :] ale zobaczę co da się zrobić by zbyt szybko mi to się nie przejadło. A czy mogę np czasem podmieniać mięso na ryby o podobnej wartości białka i reszty>? Chodzi mi o te posiłki około treningowe. [...]
Olej MCT Wnikliwe badania ujawnily, że pewne wąskie frakcje tłuszczu mlecznego, palmowego i kokosowego, znane jako MCT, zbudowane są z innych kwasów, niż zwykły tluszcz konsumpcyjny. Kwasy te nazywane krótko-i średniołańcuchowymi, w skrócie-SCFA I MCFA bardziej przypominają węglowodany, gdyż zawieraja niewiele więcej atomów węgla w cząsteczkach. [...]
Mysle, ze jezeli bedziesz musial sobie sam podawac pilke do niestety dosc szybko Ci sie znudzi. Wiem to z doswiadczenia. Znajdz sobie jakiegos kumpla, z ktorym moglbys trenowac i bedziecie mogli sobie na wzajem pomagac. Jesli chodzi o rzuty, to zacznij od pozycji statycznych. Staraj sie zeby kazdy rzut byl taki sam i jak najbardziej poprawny [...]
Brakuje Ligi. W Lidze się promuje. Ligi Judo nie ma i pewnie szybko nie będzie. Są OTK niby liga, ale tu chodzi o walki drużynowe jak nie co tydzień to co 2-3 tygodnie regularnie. Tak jak jest to np w Niemczech i Judo i Zapasy mają LIge. U nas swego czasu była liga zapasów fajnie to wyglądało , na mecze przychodziło kupe ludzi, brakował [...]
Czemu kobiety nie gola wąsow ?
